カウンセラー・セラピストのネットワーク「セラピすネット」

心理カウンセラー・セラピストのための心理カウンセラー・セラピストによるネットワーク【セラピすネット】のブログです。

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こころのSOS電話 開設します(3/21限定)

平成23年 3月21日(月・祝)

12:00 受付開始 ? 22:00 受付終了
 
 
 
◆03-6804-7844 

◆080-7012-7292 

◆090-2241-7309

―――――(自助グループ【ACOA】・セラピスカレッジ  共催)―――――――――――――――――

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


◆傾聴トレーニングを受けたスタッフが お話を聴かせて頂きます
◆心のうちにあるものを外に出し、不安や緊張による心の負担を軽減ください
◆被災地の方、それ以外の方、ご自分のこと、ご家族のこと、周りのこと、

ショックや不安、パニック、持病の悪化、一人でいられない、、
苦しい心を抱えてこらえていらっしゃる方 どなたでも大丈夫です

◆カウンセリングではありません 本名の開示は不要です

◆こちらから伺うのは 呼ばれたいお名前、年齢と性別、
現在いらっしゃる地域、この電話を知ったきっかけ,ご相談内容のみとなります。

◆スタッフは男性と女性がいます。ご希望があればお知らせください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
この未曾有の非常事態に  

多くの方の嘆きやショック、

不安や緊張が溢れています。


心のケアの基本は、
感じることを否定せず 
ありのままを認めて
話すこと(表現すること)です。

湧いてくる
どのような感情も
それに伴うどのような 思考や行動も
自分のこころを ていねいに感じることで
やがて 落ち着きを
取り戻すことができます。


たとえば 
「怖かった」という方には
「もう怖くないよ」ではなく 
「怖かったね」 と
ありのままに 寄り添うことが
大切であるように

自分のなかで
「もっと悲惨な状況の方がいるのに
怖いなんて言えない」 と
自分を抑え、感情を押し殺すことは 
心の負担が増えることになります。

もちろん、今まで以上に頑張れる方は、
よろしくお願いいたします!


不安な情報が溢れる今、
これまで抱えていた トラウマや 
水面下にあった問題が
刺激されるとしても 
それも特別なことではありません。

どうか お一人で抱えずに 
わたしたちに お電話下さい。 

こころのうちを聴かせてください。 

お電話お待ち申し上げます。


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こころのSOS電話   

平成23年3月21日(月)

12:00受付開始?22:00受付終了

受付電話番号は以下の3回線です

おかけ間違いのないようにお願いいたします


◆ 03-6804-7844
◆ 080-7012-7292
◆ 090-2241-7309


*お一人1回1時間、回線が空いていれば2回目も30分程度可能です

*話中の場合は時間を空けておかけなおし下さい

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リラクセーションのススメ

心が固まっているように感じたら、身体も固まってしまいます。
心と身体は表裏一体。
原因を解決することが一番有効なのかもしれませんが、


「心と身体は表裏一体」ということを考えると、

身体をリラックスさせてあげれば、心にも柔軟性が出てきて、

心の治癒能力も高まっていくと考えられます



★転載自由です ☆許可も一言も不要です☆

★ご自身以外にも ご家族や友人知人の方にもご紹介ください

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東日本太平洋沖地震?今できること/メッセージ?

今回の東北地方太平洋沖地震にあたり、
被災地関係者のみなさまには、
こころよりお見舞いを申し上げます。

また、震災により亡くなられたみなさまのご冥福を
お祈りするとともに安否不明の方々の早期救出、
避難所生活の方々の物資調達、
被災地の一日も早い復興をこころよりお祈り申し上げます。

セラピすネットメンバー一同




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本ページではセラピすネットのメンバーが発信している、
こころのケア関連記事を随時UPしていきます。
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◇「M&Iカウンセリングルーム」:カウンセラー黒田めぐみ

☆「心を鎮める方法」
  

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血圧は大丈夫?


最近、私の働いているクリニックにいらっしゃる方の中に
血圧が高めの方が多くいます。

「いつもは120?130くらいなんだけど・・・」

とおっしゃる方も多いです。

今は、震災でいろいろとストレスが多く
血圧も上がりやすいのかもしれません。

普段は110?120代と正常値の方が上がっている場合、
緊張状態にある可能性があります。

そんな時は“大きく・ゆっくり深呼吸”
を繰り返しましょう。

10?20くらいは下がることがあります。

深呼吸は「鼻から吸って、口からゆっくりはく」

大丈夫。落ち着いてきます。

もし血圧がずっと高い方は病院で医師の診察を受けて下さいね。

一緒に乗り越えていきましょ。

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