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こころのSOS電話 開設します(3/21限定） |
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2011-03-20 Sun 15:37
平成23年 ３月21日（月・祝）
12:00 受付開始 ? 22:00 受付終了 ◆０３-６８０４-７８４４ ◆０８０-７０１２-７２９２ ◆０９０-２２４１-７３０９ ―――――（自助グループ【ACOA】・セラピスカレッジ 共催）――――――――――――――――― ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆傾聴トレーニングを受けたスタッフが お話を聴かせて頂きます ◆心のうちにあるものを外に出し、不安や緊張による心の負担を軽減ください ◆被災地の方、それ以外の方、ご自分のこと、ご家族のこと、周りのこと、 ショックや不安、パニック、持病の悪化、一人でいられない、、 苦しい心を抱えてこらえていらっしゃる方 どなたでも大丈夫です ◆カウンセリングではありません 本名の開示は不要です ◆こちらから伺うのは 呼ばれたいお名前、年齢と性別、 現在いらっしゃる地域、この電話を知ったきっかけ,ご相談内容のみとなります。 ◆スタッフは男性と女性がいます。ご希望があればお知らせください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ この未曾有の非常事態に 多くの方の嘆きやショック、 不安や緊張が溢れています。 心のケアの基本は、 感じることを否定せず ありのままを認めて 話すこと（表現すること）です。 湧いてくる どのような感情も それに伴うどのような 思考や行動も 自分のこころを ていねいに感じることで やがて 落ち着きを 取り戻すことができます。 たとえば 「怖かった」という方には 「もう怖くないよ」ではなく 「怖かったね」 と ありのままに 寄り添うことが 大切であるように 自分のなかで 「もっと悲惨な状況の方がいるのに 怖いなんて言えない」 と 自分を抑え、感情を押し殺すことは 心の負担が増えることになります。 もちろん、今まで以上に頑張れる方は、 よろしくお願いいたします！ 不安な情報が溢れる今、 これまで抱えていた トラウマや 水面下にあった問題が 刺激されるとしても それも特別なことではありません。 どうか お一人で抱えずに わたしたちに お電話下さい。 こころのうちを聴かせてください。 お電話お待ち申し上げます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こころのSOS電話 平成23年３月21日（月） 12:00受付開始?22:00受付終了 受付電話番号は以下の３回線です おかけ間違いのないようにお願いいたします ◆ ０３-６８０４-７８４４ ◆ ０８０-７０１２-７２９２ ◆ ０９０-２２４１-７３０９ ＊お一人１回１時間、回線が空いていれば２回目も３０分程度可能です ＊話中の場合は時間を空けておかけなおし下さい ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ リラクセーションのススメ 心が固まっているように感じたら、身体も固まってしまいます。 心と身体は表裏一体。 原因を解決することが一番有効なのかもしれませんが、 「心と身体は表裏一体」ということを考えると、 身体をリラックスさせてあげれば、心にも柔軟性が出てきて、 心の治癒能力も高まっていくと考えられます ★転載自由です ☆許可も一言も不要です☆ ★ご自身以外にも ご家族や友人知人の方にもご紹介ください  |
東日本太平洋沖地震?今できること/メッセージ? |
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2011-03-18 Fri 11:53
今回の東北地方太平洋沖地震にあたり、
◇「Ｍ＆Ｉカウンセリングルーム」:カウンセラー黒田めぐみ ☆「心を鎮める方法」  東日本太平洋沖地震?今できること/メッセージ?…の続きを読む
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カウンセラーのコラム
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血圧は大丈夫？ |
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2011-03-18 Fri 11:48
最近、私の働いているクリニックにいらっしゃる方の中に 血圧が高めの方が多くいます。 「いつもは120?130くらいなんだけど・・・」 とおっしゃる方も多いです。 今は、震災でいろいろとストレスが多く 血圧も上がりやすいのかもしれません。 普段は110?120代と正常値の方が上がっている場合、 緊張状態にある可能性があります。 そんな時は“大きく・ゆっくり深呼吸” を繰り返しましょう。 10?20くらいは下がることがあります。 深呼吸は「鼻から吸って、口からゆっくりはく」 大丈夫。落ち着いてきます。 もし血圧がずっと高い方は病院で医師の診察を受けて下さいね。 一緒に乗り越えていきましょ。
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